Nếu bạn muốn giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng và lấy lại vóc dáng quyến rũ thì hãy tham khảo các phương pháp sau đây đã được rất nhiều chị em áp dụng thành công
Uống cà phê đen sau bữa sáng
Cafe có tác dụng giảm cân rất tốt, nó giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Nếu bạn uống một lý ca phê đen sau mỗi bữa sáng sẽ giúp giảm mỡ nhanh và tạo ra sự sáng khoái cho cả ngày làm việc.
100g cà phê đen chỉ có 2,5 calo có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp lợi tiểu, hệ tuần hoàn hoạt động trơn tru hơn
- Xem thêm: Sản phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả iBlue
Theo dõi cân nặng hàng ngày
Bạn nên theo dõi số đo các vòng mỗi ngày để có kế hoạch giảm cân cho phù hợp. Nếu cách này chưa được kết quả như ý thì có thể áp dụng cách khác, còn nếu giảm được mỡ thì là động lực rất lớn để bạn tiếp tục luyện tập.
Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng
Đây là phương pháp hoàn toàn có cơ sở khoa học, muối hột theo đông y có tác dụng giảm đau lưng, đốt cháy mỡ thừa, làm các cơ trở nên săn chắc đặc biệt là vùng eo rất có tác dụng.
Bạn chỉ cần rang nóng 1 kg muối, rồi cho vào túi vải và chườm lên vùng eo khi muối còn nóng. Bạn nên kết hợp với mát xa khi chườm để đạt hiệu quả tốt hơn
Giảm bớt căng thẳng
Căng thẳng (stress) gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và gây ra béo bụng. Khi bạn bị stress thì cơ thể sinh ra hooc môn cortisol, đây là chất gây tích tụ mỡ thừa. Chính vì thế bạn cần giữ cho tinh thần ổn định, thoải mái sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Nếu bị stress bạn nên tham gia các hoạt động cộng đồng, ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, hoặc tập thể dục sẽ giúp giải tỏa rất tốt
Cắt giảm calo trong khẩu phần ăn
Việc làm rất quan trọng để giảm cân đó là cắt giảm lượng calo vào cơ thể mỗi ngày thông qua việc ăn uống.
– Bạn nên sử dụng những thực phẩm sau vào bữa ăn giảm cân của mình: thịt bò, thịt gà, cá, sữa chua và sữa không đường, nhiều trái cây, rau xanh. Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ, tinh bột. Bạn có thể tham khảo bữa cơm đủ chất nhưng nạp vào ít calo như sau:
+ Bữa sáng: Ăn 1 cái bánh mì và một ly nước ép hoa quả(Bưởi, táo, bơ).
+ Bữa trưa: Sử dụng cơm với cá kho, canh trứng cà chua và nửa quả bưởi.
+ Bữa tối: ăn ít nhất có thể, nếu không bạn có thể ăn 1 đĩa salat rau quả với uống sữa không đường.
– Tập thể dục là phương pháp đốt cháy mỡ thừa rất hiệu quả. Bạn có thể chạy tập thể dục vừa giúp giảm cân vừa làm khỏe người. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi lần
- Xem thêm: bộ 3 sản phẩm herbalife
