Vòng eo con ong là mục tiêu lý tưởng của những cô nàng sành điệu và ham cái đẹp. Sở hữu thân hình chuẩn sẽ giúp bạn tự tin với mọi xu hướng thời trang hiện đại. 4 yếu tố sau đây sẽ giúp bạn hiện thực hóa mục tiêu của mình.
>> Tạm biệt lão hóa da với 5 loại nước rất tốt này
Theo nghiên cứu tại Đại học New York chế độ ăn uống của những đối tượng trẻ hiện nay giảm đi rất nhiều so với những người độ tuổi 25 – 30 trước kia. Cụ thể, họ đã theo dõi dữ liệu chế độ ăn của hơn 35000 người tại Hoa Kỳ trong giai đoạn từ giữa năm năm 1971 đến 2000. Dữ liệu của 15000 người giữa năm 88 – 2006. Mọi người đều thấy giới trẻ cũng như người có tuổi năng tập thể dục hơn rất nhiều so với những năm 70- 80.
Một chứng minh nữa bằng công thức toán học cho thấy mặc dù bổ sung cùng một lượng calo và hấp thụ cùng một tỷ lệ chất dinh dưỡng nhưng trọng lượng cơ thể chúng ta hiện nay vẫn nặng hơn 10%. Nguyên nhân được xác định là do ngày nay chúng ta tiêu thụ quá nhiều hóa chất, đường ruột kém và các phụ gia trong sản phẩm thức ăn.
Để có một vòng eo lý tưởng các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng 4 yếu tố sau:
Không tiếp xúc với các thực phẩm nhiều phụ gia (hóa chất)
Theo một nghiên cứu năm 2012 trên tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ đã tìm thấy chất bisphenol A (BPA) có rất nhiều trong thực phẩm đóng hộp, đóng gói tồn tại trong cơ thể gây ra tình trạng tăng cân béo phì. Các chất ảnh hưởng làm gián đoạn nội tiết như hoa quả, nước hoa, ….
Lời khuyên: Bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp. Thay vào đó hãy mua những thực phẩm tươi sống về và tự chế biến. Dành nhiều thời gian vận động ngoài trời và tự thiết lập mục tiêu theo dõi để có được kết quả tốt nhất.
Bảo vệ cho đường ruột khỏe mạnh
Các nhà nghiên cứu tại Đại học New York đã chỉ ra trong một cuộc nghiên cứu tại Mỹ vi khuẩn đường ruột đã có sự thay đổi trong vòng 20 – 30 năm qua. Hiện nay, người Mỹ thường nạp vào cơ thể lượng thịt lớn hơn rất nhiều so với trước đây. Và chúng kích thích làm tăng nồng độ một số hooc-môn cũng như hệ vi khuẩn trong đường ruột khiến trọng lượng cơ thể bạn thay đổi theo.
Lời khuyên: đầu tiên bạn cần cắt giảm lượng đường. Không chỉ ăn thịt mà bạn nên thay đổi ăn nhiều hải sản cùng với các loại đậu. Đậu là một trong những thực phẩm giúp điều hòa cân bằng vi khuẩn trong đường ruột rất tốt. Bạn cần bổ sung thực phẩm có chứa probiotic là những thực phẩm lên men như sữa chua, dưa chua,…rất tốt cho hệ đường ruột.
Ngủ nhiều hơn
Các chuyên gia tại trường đại học Colorado ở Boulder đã chỉ ra những người làm việc ban đêm sẽ đốt cháy calo chậm hơn trong 24 giờ so với những người làm việc như bình thường. Mặt khác, thức khuya làm bạn tăng cảm giác thèm ăn, bạn sẽ bị đói nhanh hơn nếu như thức đêm quá nhiều.
Lời khuyên: Bạn nên ngủ đúng giờ và tránh xa các hoạt động, các vật dụng có thể làm bạn mất ngủ như tivi, điện thoại, máy tính bảng, …..Tránh gây căng thẳng hay quá nhiều áp lực, những lúc như vậy bạn cần phải đi ra ngoài bầu trời và hít thở không khí trong lành. Hãy thư giãn để có giấc ngủ ngon.
Nói không với các chất ngọt nhân tạo
Một nghiên cứu của Hội khoa học Mỹ cho thấy những người tiêu thụ chất ngọt nhân tạo có lượng mỡ bụng nhiều hơn gấp 3 lần so với những người không bổ sung chúng thường xuyên. Trước đó Đại học Dược Washington đã cho biết chất tạo ngọt có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu tăng đến 20%. Lượng đường dư thừa không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch mà còn làm mỡ nội tạng tăng nhanh chóng.
Lời khuyên: Nếu như bạn muốn giảm cân nặng của mình nhanh chóng thì hãy lên danh sách các món ăn bạn sử dụng thường xuyên có chứa chất tạo ngọt và loại bỏ chúng ra khỏi danh sách như ngũ cốc,…Hãy thưởng thức những món ăn tươi sống, có hương vị tự nhiên.
