Nhiều người không biết rằng tập thể dục sai cách chính là “con dao 2 lưỡi” khiến số đo các vòng của bạn đi ngược với mong muốn.
Tập thể dục sai cách
Tập thể dục là cách tốt nhất để nâng cao thể lực và để có thân hình cân đối. Tuy nhiên, áp dụng bài tập không đúng cách chính là “con dao 2 lưỡi” khiến cơ thể bạn mất cân đối. Việc áp dụng bài tập quá sức có thể dẫn việc phát triển cơ hông và lưng dưới, nguyên nhân làm cho cơ bụng nhô to ra.
Thiếu ngủ, stress
Khi bạn bị thiếu ngủ thì cơ thể sẽ khiến lượng cortisol (hoóc môn gây căng thẳng) bị tăng lên và dẫn đến tình trạng cơ thể cảm thấy thèm các đồ ngọt như đường. Khi đó cơ thể sẽ thúc đẩy sản xuất leptin, một loại hoóc môn giúp kiểm soát sự thèm ăn của bản thân và từ đó giúp cơ thể thoát được tình trạng béo bụng.
Thói quen dùng soda
Theo các nghiên cứu mới đây cho thấy những người có thói quen sử dụng 1 đến 2 lon soda mỗi ngày sẽ khiến vòng eo của họ tăng nhanh hơn gấp 5 lần so với những người không có thói quen dùng thức uống chứa carbonate trong vòng một tuần. Bởi lượng đường cao trong soda sẽ khiến cơ thể bạn bị kích thích sự thèm ăn và làm bạn có thể ăn nhiều hơn mỗi bữa. Chính vì thế nó sẽ làm cho bạn tăng cân nhanh chóng, nhất là vòng hai của bạn.
Thói quen ăn no
Nhiều người ăn kiêng đều biết nguyên tắc để giảm cân là chia ra thành những bữa nhỏ trong ngày. Nếu ăn cùng lượng thức ăn đó trong một bữa chính thì rất có thể bạn sẽ ăn. Vì vậy, nên chia lượng thức ăn được ăn trong một ngày thành nhiều bữa nhỏ để có cảm giác ăn nhiều nhưng thực tế chỉ là đủ.
Ăn đêm
Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Tốt nhất, hãy ngừng ăn ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn thức dậy vào ban đêm và thấy đói, hãy thử ăn một miếng trái cây nhỏ thay vì đường hoặc đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên.
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán
Thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên cung cấp các chất béo no sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng.
Nguồn dinh dưỡng tốt và rất nhiều chất xơ là cần thiết để cải thiện điều kiện tiêu hóa như đầy hơi, viêm, táo bón. Rau lá xanh, ngũ cốc và bột mì là tốt, đây là những nguồn chất xơ tự nhiên.
Ăn uống sai cách
Tiêu thụ quá nhiều thức ăn ít chất béo sẽ khiến vùng bụng của bạn tích mỡ. Nghe có vẻ lạ, nhưng đây là sự thật. Các loại thực phẩm ít chất béo thường chứa rất nhiều đường và là nguyên nhân tích mỡ bụng.
Ngoài ra, thức ăn nhanh hay các loại thực phẩm chiên cung cấp các chất béo no sẽ làm tắc nghẽn động mạch của bạn, cũng như tích lũy mỡ thừa ở khu vực bụng.
Chắc hẳn mọi người đã từng nghe câu: ”Vòng bụng càng to vòng đời càng ngắn”. Theo khoa học chứng minh, béo bụng dẫn đến nguy cơ tiềm ẩn của nhiều bệnh. Không những giảm tuổi thọ mà còn mắc thêm nhiều bệnh khác như tim mạch, mỡ máu, huyết áp, thậm chí là tiểu đường…
Do đó, ngay từ bây giờ, bạn hãy tạo thói quen luyện tập và xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý thường xuyên để có một cuộc sống khỏe mạnh. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ, hoặc khám chữa bệnh đúng lịch nếu như có yêu cầu của y bác sĩ.
Theo MH (Gia đình & Xã hội)
