Cách giảm cân hiệu quả nhất là khi chúng đem lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất, kết quả giảm cân rõ ràng, cân nặng thay đổi rõ rệt, số đo 3 vòng cân đối. Bên cạnh đó, vẫn phải đảm bảo được sức khỏe chứ không phải bằng mọi cách để giảm cân nhanh.
Nếu trong quá trình giảm cân bạn cảm thấy sức khỏe suy sụp, cơ thể yếu đi thì nên tạm ngưng quá trình vì trong lúc giảm cân nhanh cần phải có sự đảm bảo giữa giảm cân và sức khỏe, không được vì cái này mà mất cái kia, đó là điều được rất nhiều chuyên gia khuyến cáo.
- Bộ 3 sản phẩm herbalife
- Trà giảm cân herbalife
- 7 loại trái cây nhiều chất xơ nhất giúp giảm cân cực nhanh (Phần 1)
Hãy thao khảo một số cách giảm cân nhanh và hiệu quả dưới đây để có một chế độ giảm cân hợp lý nhất đối với cơ địa của mỗi người.
1. Áp dụng chế độ ăn uống hợp lý giúp giảm cân nhanh:
– Hạn chế đồ ăn chứa nhiều tinh bột: Bữa ăn hàng ngày có nhiều tinh bột rất dễ gây béo, vì nó có khả năng tích tụ mỡ trong cơ thể. Tinh bột có thể thấy trong cơm, khoai lang…đó là lí do mà bạn chỉ ăn cơm mà vẫn gây tăng cân. Bạn nên hạn chế đồ ăn có nhiều tinh bột mỗi ngày, thay vào đó là các loại thức ăn có nhiều chất xơ, ít calo, vừa giúp no lâu vừa không gây tăng cân
– Chia nhỏ bữa ăn: Việc này giúp cơ thể bạn không có cảm giác thèm ăn, nếu bạn ăn ít bữa thì cảm giác đói sẽ mãnh liệt hơn, dẫn đến việc ăn uống nhiều hơn gây tăng cân nhanh. Khi chia nhỏ bữa thì mỗi bữa ăn bạn sẽ ăn ít đi, không còn thèm thức ăn như trước nữa, mỗi bữa này bạn nên ăn ít đi, cố gắng ăn nhiều rau xanh và chất xơ
– Bữa sáng rất quan trọng: Nhiều bạn lầm tưởng khi giảm cân là phải nhịn ăn và hay bỏ bữa sáng mà không biết rằng bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc của bạn. Nếu bỏ bữa sáng bạn sẽ uể oải, mệt mỏi, vì thế bạn cần phải ăn đầy đủ chất vào bữa sáng. Tuy nhiên không nên ăn nhiều tinh bột hay chất béo, khẩu phần ăn tốt nhất nên có nhiều rau xanh, các món ăn dễ tiêu hóa.
– Ăn chậm nhai kỹ: Đây là câu nói của các cụ ngày xưa nhưng có ý nghĩa rằng ăn chậm sẽ no lâu hơn. Càng no lâu thì bạn sẽ giảm được việc ăn nhiều, giúp giảm cân dễ dàng. Ngoài ra ăn chậm còn giúp đường tiêu hóa tốt hơn, dạ dày không phải co bóp để tiêu hóa thức ăn vất vả nữa.
– Tăng cường rau xanh, hoa quả trong bữa ăn: Rau xanh rất tốt cho sức khỏe, cung cấp rất nhiều loại vitamin mà cơ thể thiếu. Điều quan trọng là rau xanh chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe
– Uống nước trước bữa ăn 30 phút: Đây là cách giảm cân mẹo tạo cảm giác nó trước khi ăn, bạn sẽ không ăn được nhiều ở bữa ăn chính mặc dù muốn ăn nhiều.
2. Tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả hơn
Nhắc đến phương pháp giảm cân nhanh thì không thể không nhắc tới tập thể dục. Tập thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao một lượng lớn calo, ngoài ra còn rất tốt cho sức khỏe, tinh thần thoải mái hơn.
Bạn nên tập thể dục nhẹ vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để tiêu hao calo và thức ăn của bữa tối, không còn thức ăn trong bụng sẽ tránh được tích tụ mỡ
Nếu bạn làm việc trong môi trường công sở, hãy chịu khó đi lại, lên xuống cầu thang, tránh ngồi một chỗ từ sáng đến tối, không tốt cho sức khỏe
3. Tham khảo sản phẩm herbalife giảm cân
Herbalife là dòng thực phẩm chức năng chuyên biệt để giảm cân, với thành phần tự nhiên, không gây hại cho sức khỏe, bất kỳ ai cũng có thể sử dụng. Bạn nên sử dụng bộ 4 sản phẩm giảm cân của herbalife gồm: trà herbalife, sữa F1, bột protein, vitamin f2, đây là sự kết hợp hoàn hảo của herbalife giúp đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu và bữa an lành mạnh không chất béo nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.
Trên đây là các cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất, bạn hãy chọn cho mình phương pháp thích hợp để giảm cân. Bạn không nên giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến suy nhược cơ thể, làm da nhăn nheo. Tốt nhất hãy giảm cân một cách khoa học mới đem lại hiệu quả bền vững
