Nỗi lo lớn nhất sau khi giảm cân chính là lượng da thừa trên cơ thể. Đừng lo, những phương pháp dưới đây sẽ giúp bạn triệt tiêu lượng da thừa hiệu quả.
Uống nhiều nước
Bạn có biết rằng uống nước thường xuyên có thể làm căng da? Không chỉ giúp cơ thể loại bỏ độc tố, nước đóng một vai trò quan trọng làm tăng tính đàn hồi của da. Uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày giúp cơ bắp và làn da khỏe mạnh. Bạn có thể tăng lượng nước tiêu thụ bằng cách ăn các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao. Trái cây và rau quả như táo, lê, bông cải xanh, dưa hấu, cà rốt, măng tây chứa nhiều chất xơ và hàm lượng nước cao giúp bạn có cảm giác no lâu mà không gây tăng cân.
Nghỉ ngơi
Nếu bạn giảm được số lượng cân đáng kể trong thời gian ngắn và bắt đầu nhận thấy làn da nhăn nheo xung quanh vùng bụng hoặc dưới cánh tay, bạn nên “làm chậm” lại quá trình giảm cân. Bởi cơ thể của bạn cần có đủ thời gian để điều chỉnh và cân bằng trọng lượng bạn đã mất. Khi bạn làm chậm quá trình giảm cân, làn da có nhiều thời gian hơn để thu nhỏ, điều chỉnh, và tái tạo. Nếu bạn tiếp tục giảm cân với một tốc độ nhanh chóng, da sẽ nhăn nheo, bị rạn và rất khó để cứu chữa.
Tăng cường chất dinh dưỡng
Một số loại thực phẩm có khả năng tăng cường độ đàn hồi của da. Đặc biệt các loại thực phẩm giàu protein và vitamin C làm tăng việc sản xuất elastin và collagen trong da. Elastin và collagen là protein tăng cường các mô da, giữ cho làn da căng tràn sức sống. Nên bổ sung các loại hạt, các sản phẩm từ sữa, cá, các loại đậu, đậu lăng vào khẩu phần ăn. Những loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng và các loại dầu có lợi không chỉ giữ cho làn da khỏe mạnh mà còn cực tốt cho việc giảm cân. Nếu bạn phải làm việc thường xuyên, nên bổ sung các loại thực phẩm protein cao.
Chăm sóc làn da
Để giữ cho làn da khỏe mạnh và linh hoạt, bạn nên xây dựng cho bản thân thói quen chăm sóc da. Nên bắt đầu bằng cách thường xuyên tẩy tế bào chết trên da, giúp da mịn màng và săn chắc. Tẩy tế bào chết trên da cũng tăng tốc độ chu kỳ tế bào. Điều này đảm bảo rằng các tế bào da chết được thay thế bằng những tế bào mới khiến làn da tươi trẻ hơn.
Sau khi tẩy tế bào chết trên da, có thể sử dụng thêm các sản phẩm dưỡng da phù hợp. Nên dùng sản phẩm chăm sóc da giàu vitamin A, C và E, axit hyaluronic, chiết xuất từ nấm men và protein đậu nành. Những thành phần này sẽ tinh chỉnh kết cấu da và cải thiện khả năng phục hồi cũng như tăng cường sản xuất elastin và collagen trong da.
Luyện tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thường xuyên tăng độ đàn hồi và giúp săn chắc da. Nó không chỉ giúp đốt cháy chất béo mà còn giúp bạn có một vóc dáng, sức khỏe cũng như làn da mơ ước.
Theo 24h.com.vn
